沉思冥想也可以健身

　　一个古色古香的房间，两尊清香淡雅的香炉，几张古朴典雅的竹榻，一群盘膝而坐的都市人——进入杭州龙姗国际会所的冥想室，给人的第一感觉就是静。与一墙之隔的器械运动房相比，这里简直可以算是健身房里的“世外桃源”。

　　而就是这种不会出汗的静态健身方式。不过，如果你以为冥想就是坐在竹榻上打个盹，就大错特错了，想要健身又不用花力气，哪有这么“便宜”的事。

　　从事冥想教学工作已经有一段时间的刘教练告诉记者，冥想课程并没有人们想的那么简单，它要求锻炼者把注意力集中到某一特定对象之上。当一个人的思维持续不断地朝着一个方向前进，冥想才会形成。

　　刘教练一边示范一边讲解说：“我们的一节冥想课一般持续60分钟左右，期间需要学员集中注意力去想某一特定对象，可以是花、景物，或者是具体的一个人。”

　　那么，冥想又如何起到健身的效果呢？刘教练告诉记者：“现代社会的快节奏生活给人们带来躯体疲劳的同时，也带来了极大的心理压力，器械运动也许能帮助你克服躯体的疲劳，却无法缓解心理压力。有规律的冥想能调节大脑神经，使处于压力下的大脑得到放松，从而进入或保持更为平静快乐的状态。”

　　而在减轻压力的同时，冥想也有助于治疗和预防各种疾病。“冥想可以控制或降低慢性疾病引起的疼痛，适度地提高人体的免疫力，对冠心病、高血压、前列腺炎等疾病的治疗都有一定的帮助。”刘教练笑着表示。

　　冥想塑造健康白领

　　时尚的运动体验，加上轻微的运动量，冥想作为杭城健身运动的最新鲜血液，渐渐地受到一些精神压力较大、又爱追求时尚的都市白领的欢迎。屈膝、挺背、闭眼、冥想……在那些进入冥想状态的健身者身上，看不到烦躁、压抑的情绪，用心去体会、去净化身心，是他们共同的目标。

　　“在一个难得空闲的下午，放上一盘轻音乐的CD，泡一杯柚子茶，懒散地靠在蒲团上，眯一会眼睛，这是我最希望过的生活。”来自杭州昆剧团的毛文霞这样诉说着自己心中的幸福生活。不过，由于工作繁重，加上巨大的精神压力，让她总感觉有心事压着自己，“虽然表面上看是在休息，可心其实一直抽紧着，还在惦记着工作的事情，这样一来，脖子、肩膀、腰都好像凑热闹一样酸疼开了”。

　　这种高压下的生活状态让毛文霞很是烦心，因此当听说冥想健身能起到平和性情、消除烦恼的作用时，她立马来了兴趣。“双脚盘坐、两手合十、紧闭双眼……”新奇的健身体验让毛文霞感到很新鲜，虽然只在龙珊练了短短几节课，她已经觉得小有成就。练了几次冥想之后，我从自己身上看到了转变，看周围的事物都变得平静了很多，能以更理智的态度来看待工作和朋友。”毛文霞说。

　　有意思的是，冥想室里不但有姿势优雅的女学员，也不乏看上去动作有些僵硬的男学员。杭州某物流公司员工余涛就是其中之一。

　　在健身房上了几堂冥想课，余涛就很有感受：“虽然老师让我们集中精力幻想某种事物时，我总要走神。不过，短短的几堂课还是让我感受到了冥想的特殊功效，平静地伸展，平静地呼吸，平静地思想，它让我整个人都静了下来。”

　　(0113201)

　　杭州城里的健身新玩意

　　早报讯 进入冬季，气温降低，众多的健身爱好者把运动场地转为室内。而杭州的健身场馆也适时推出了一些新颖的室内健身项目，吸引大家的目光。

　　大笑瑜珈

　　顾名思义，大笑瑜珈也是瑜珈中的一种，只不过与别的瑜珈不同，它不要求你做什么高难度的动作，而是在传统瑜珈的基础上，添加一些即兴动作，并允许练习者在运动中可以随意发挥、尽情大笑。

　　你还别不相信，平时再普通不过的大笑真有健身的效果。杭州某健身教练就告诉记者，大笑可以促进瑜珈非常重视的呼吸训练，而且创造出其他锻炼方式所没有的集体影响。他说：“如果你和一大群人一起大笑，即便是假笑也会很快变成真的。”同时，现代社会快速的生活节奏，加上极大的工作压力，使得都市上班族每天都承受着相当大的压力，而大笑往往可以帮助他们减轻沮丧感、降低血压、加强免疫系统。